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现代的人们脱发是比较常见的,而治疗这种疾病目前还没有什么特别有效的方法,因此医生总是告诉我们,要以预防为主。其实在日常生活中是有很多事物可以预防脱发的,只是大家并不知道而忽略了这个问题,现在我就跟大家介绍一下可以防脱发的食物吧。希望对大家有

  现代的人们脱发是比较常见的,而治疗这种疾病目前还没有什么特别有效的方法,因此医生总是告诉我们,要以预防为主。其实在日常生活中是有很多事物可以预防脱发的,只是大家并不知道而忽略了这个问题,现在我就跟大家介绍一下可以防脱发的食物吧。希望对大家有所帮助。

  防脱发的营养食物

  1.杏仁坚固秀发。

  研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是 治掉发的超级食品。

  2.贝类促进细胞再生。

  贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

  3.牛排养发固发。

  牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

  4.豆类补充高蛋白。

  豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。

  5.鸡蛋补充多元营养。

  鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

  6.柑橘促进胶原合成。

  柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

  7.葡萄干促进头皮血液循环。

  葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

  通过我们的介绍,相信大家对这些食物防脱发的功效有了更深的了解,大家可以结合自己的身体状况,适当的吃上述的食物进行防脱发,当然了,平时饮食清淡一点是有好处的,再加上多多锻炼身体,一般脱发是不会发生的。最后祝大家身体健康。

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